僕の吃音がたった2ヶ月で治った方法とは?

吃音者特有の予期不安とは?「言葉が出てこないかも」の対策と不安を取り除く方法

いっちー

こんにちは!
吃音お悩み解決ブロガーのいっちー(⇒プロフィール)です!

吃音者の予期不安というのをご存知ですか?

「明日の挨拶でどもったらどうしよう…」
「電話を取ったら言葉が出てこないかもしれない

未来のことを考え、不安になることを予期不安といいます。

そして、吃音の最大の苦しみは予期不安にあります。

たとえ今どもっていなくても、予期不安があることで、どもっている時と同じような苦しみを感じるからです。

言葉が出てこない未来を想像して吐き気を感じることが僕にはありましたが、あなたはどうでしょうか?

吃音を克服するためには、この予期不安とどう向き合うかがとても重要です。

今回は、どうしても感じてしまう予期不安への対策をお話しします。

吃音の予期不安とは?2つの問題点

吃音に対する予期不安があることで起こる問題からお話ししていきます。

予期不安があることで次の2つの問題があります。

予期不安の問題点
  1. どもる可能性が高くなる
  2. 吃音以外のところにも支障が出る

それぞれ説明していきます。

どもる可能性が圧倒的に高くなる


どもるかどうかは喋ってみないとわからないわけですが…

吃音者は「どもりそうだ」「絶対どもっちゃうよ」と喋る前からどもることをある意味確信してしまっています。

そうなると無意識のうちにどもりに意識が向いてしまいます。

「苦手な言葉だ」「この言葉は言えるかな?」と言葉にすごく注目してしまったり…

周りの人の顔色を伺って、「どもるとどんな風に思われるんだろう?」という想像が始まったりします。

どんどん緊張状態が高まっていき、身体が硬直し、呼吸が浅くなり、肩が上がり、声を出しづらい状態を自ら作ってしまっています。

その結果、当然どもってしまう可能性が高くなる。

予期不安が強ければ強いほど、本当にどもってしまうようになるのです。

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吃音以外の生活にも支障が出る


予期不安の影響はどもりだけにとどまりません。

「喋ること」「どもること」を常に気にして不安になっているので、日常生活のあらゆる場面で悪影響が出てしまいます。

✔︎ 集中して取り組みたい仕事にも身が入らない

✔︎ソワソワしてしまい、無駄に疲れる

✔︎ 自分の人生にとって大事な選択の場面でも、「どもり」に意識が向き、最適なものを選べない

✔︎ 吃音のことばかり気にして、大切な人とのコミュニケーションがおろそかになる

✔︎休日もどもりの心配ばかりして目の前のことを楽しめない

人間関係も、仕事も、プライベートも、「どもり」の予期不安が原因で、侵食されてしまいます。

予期不安に囚われていると、「吃音」一色の人生を歩んでしまうかもしれません。

どもりへの応急措置。吃音の恐怖を和らげるマインドと、具体的な取り組みをご紹介

予期不安への対策とは?


「どもるかどうか」は喋ってからじゃないとわからないので、気にしないようにしましょうと言いたいところですが…

それができるなら苦労はしないんですよね。。。

あなたもわかると思いますが、ただ気にしないようにすることは不可能です。

吃音に対する恐怖があまりにも大きいですからね。

吃音はどんな悩みよりもはるかに痛みを伴うし、傷ついてしまうので、「考えるな」といっても絶対に考えてしまうんです。

予期不安はテクニックや心構えで解決することは決してできません。

根本的な解決が必要です。

予期不安が消滅した時…つまり「どもったらどうしよう」と考えなくなった時が、吃音を克服したときと言えます。

ではどうすれば根本的解決をして予期不安を消すことができるのか?

“思考(認識)のパターンを書き換えること”

これが予期不安を消す唯一の方法だと僕は確信しています。

意識のコントール法=予期不安の克服方法

あなたの中には、

“吃音→恐怖・悪・恥ずかしい・人に知られてはいけない”

こういった認識が無意識で定着しています。

いっちー

「そんなことない」と思うかもしれませんが、過去のどもりでの嫌な経験から少なからず、恐怖や悪といった認識をあなたの脳は持っているのです。


あなたが吃音=悪という認識を持っている限り、予期不安を消すことはできないし、吃音を改善することはできません。

逆に言えば、「吃音=恐怖・悪」の認識をなくすことができれば吃音を改善することができるということです。

つまり、認識を書き換えてしまえばいいということ。

「吃音=恐怖・悪」の認識を全く別のポジティブな認識に書き換えることが、予期不安を消滅させ、吃音を改善する唯一の方法なのです。

次の記事であなたが「吃音=恐怖・悪」という認識を持ってしまった原因と解決法を詳しく解説していますので、是非読んでください!

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