僕の吃音がたった2ヶ月で治った方法とは?

吃音と緊張の関係性。緊張する場面でどもりやすいのはなぜ?

いっちー

こんにちは!
吃音お悩み解決ブロガーのいっちー(⇒プロフィール)です!

「緊張する場面でどもりやすくなる」

多くの吃音に悩む人がそう感じていると思います。

たとえば、人前でのスピーチや、初対面の人との会話、面接時、会社の電話など。

日常会話は問題なくできる人でもこのような場面になると途端にどもってしまう人も多いでしょう。

日常会話と緊張する場面、この2つでは一体何が違うのか?

緊張しているときの「思考の傾向」

という視点からこの問題を解説していきます。

あなたが今回の話を理解しておけば、なぜ、どのように緊張しているのかという“緊張のメカニズム”を知ることができます。

その結果、緊張した際に正しい思考ができるようになり、結果的に吃音の症状が改善されます。

最後まで読んで吃音の症状を改善していきましょう!

吃音と緊張の関係性とは?


当たり前ですが、不安や恐れの気持ちが大きくなれば、それに比例して緊張状態も高まっていきます。

「失敗したらどうしよう」
「うまくいかなったら周囲に申し訳ない」

不安になるほどに緊張状態が高まり、緊張したまま仕事や大事なことに向かっても、本来の実力を発揮できなった…

あなたも一度はこうした経験があるのではないでしょうか?

つまり、不安や恐れや緊張は放置せず、正しくケアしていく必要があるわけです。

で、吃音者にとっての不安や恐れというのは少し特殊で…

吃音者特有の心配事

✔︎どもったらどうしよう

✔︎言葉が出てこなかったらどうしよう

✔︎自分の名前が言えなかったらどうしよう

このような、非吃音者(吃音に悩んでいない人)には存在しない特殊な不安を吃音者は抱えている状態です。

通常「喋る」という行為は無意識で行われるものですが、「どもったらどうしよう」と不安を抱えている吃音者は、喋る行為を異常に意識してしまっているのです。

そのパターンが、緊張状態を高め、不安を増幅させ、さらにどもりやすい体質を作っている。

つまり、緊張状態を高め、どもりを強化させているのは、あなたの中の特殊な「心配事」であり、そこを解決していく必要があるのです。

その話は次の章でしていきます。

なお、次の記事でも「どもったらどうしよう」という不安な感情を消す方法を解説していますので、是非読んでみてください。

吃音者特有の予期不安とは?「言葉が出てこないかも」の対策と不安を取り除く方法

どもることに不安を感じるのはなぜ?


緊張状態を高めているのは、あなたの中の不安や心配事でしたね。

では、なぜあなたはそのことに不安を感じているのでしょうか?

もっというと、「どんな不安」を感じているのでしょうか?

どんな不安を感じているのだろう?

✔︎人前で恥をかくことを恐れている

✔︎からかわれるのを恐れている

✔︎気持ち悪いと思われて距離を置かれるのを恐れている

✔︎無能だと思われるのが怖い


様々な理由があると思いますが、緊張を生み出している思考を特定することが非常に大事です。

理由がわからなければ対処することができません。

例えば僕は、吃音があったことで接客にすごく苦手意識を感じていました。

お客さんに喋りかけようとしたら第一声が詰まって変な目で見られるし、喋り始めても途中でどもってしまう。

【喋ろうと思ったことを喋る】という皆ができている当たり前のことをできずにいました。

何度もそういったことを経験すると接客すること自体を避けようとしてしまいます。

もちろんそれでは仕事にならないので、「なんとかしたい」という漠然とした気持ちがありました。

「吃音を治す」と決意した時から、この辺の感情も徹底的に見つめ直していったのです。

いっちー

なぜ接客をすることを怖いと思っているのか?

緊張の原因になっている思考を特定しようとしたのです。

すると色々と気がつくことができました。

どもることでお客さんから「変な店員だ」と思われるのが嫌なのか?

それとも上司や同僚にその姿を見られてバカにされるのが嫌なのか?

どもると相手から嫌われてしまうんじゃないか、嫌われた結果、孤独になってしまうんじゃないか、寂しい思いをしてしまうんじゃないか…

今までは漠然と「どもることが嫌」と思っていましたが、

どもることそのものではなく、どもっているのを相手に見られた結果、嫌われて寂しい思いをすることが怖かったのだ

そう気がつくことができました。

不安からくる緊張を解決する方法

この気づきを僕はどうやって吃音の改善につなげていったのか?

結論をいうと、

吃音ではなく、別のことに意識を向けました。

どういうことかというと…

僕は先ほどの自分の感情の分析をすることで、「自分にばかり矢印が向いてるじゃん…!」ということに気がつきました。

この図のようなイメージですね。


どもるかも
どもると嫌だ
どう思われてしまうんだろうか…

こんなことばかりを考えていたわけです。

いっちー

こんなことばかり考えていたらそりゃ苦しいわ。


ここに気が付いてから僕は【矢印の方向】を変える努力をしました。

【関わる人を喜ばせる】という視点を持とうと意識したのです。

いっちー

自分がどもるかどうかは関係ない、たとえどもったとしても関わる人を喜ばせることができればOKだ!


もちろん思い立ったからといってすぐに思考を変えることはできません。

しかし、どもりそうなことに不安を感じるたびに

「ああ、吃音に意識が向いているな…自分のことじゃなくて関わる人を喜ばせることを考えよう」

そんな風に思考を変えていったのです。

すると今の自分にでもできることがたくさんあることに気がつきました。

喋るのが苦手でも、その分接客の中で笑顔を見せればいいし、ハキハキ動くこともできるし、返事することもできる、お客さんへの気配りもできる。

そうして【喜ばせること】を考えていると、自分の感情もポジティブになっていき、笑顔も増えます。

気がつくと吃音の症状すらも改善していたのです。

吃音の改善のためにできることは必ずある


このように、今あなたがものすごく苦しい状況だとしてもやれることは必ずあります。

まずは、「何に対して、どう不安に感じているのか?」を自分の中で正しく理解することです。

理由は人の数だけあるので正解などありませんが、自分なりの理由を特定していけば、緊張の解決方法は見えてきます。

僕の例では「どもったらどうしよう」と自分に向いていた矢印を【関わる人を喜ばせる】という風に向き変えたことがどもりの改善につながりました。

そしてこれはどんな事例にでも応用できます。

あなたの吃音の不安や恐怖も、その原因になっている感情を特定することで必ず解決策が見えてきます。

ですので、吃音が苦しくても諦めずに考えてみてください!

また次の記事で、「どもったらどうしよう」という不安と苦しみを軽減する方法の話をしているので、読んでみてください。

【吃音が苦しくてたまらない人へ】明日からできる4つの苦しみ軽減法!





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